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Tour de Monte Rosa Fitness Preparation

How fit do you have to be to trek the Tour de Monte Rosa?

So you have signed up for a summer adventure trekking the Tour of the Monte Rosa. Now is the time you make sure you are fit and ready in order to get maximum enjoyment out of your trek. Tour of the Monte Rosa is a great challenge and preparation is the key to achieving your goal.

The Tour of the Monte Rosa is for sure a stunningly beautiful trek but it isn’t easy and each day you will experience some challenging terrain. The Tour of the Monte Rosa is physically demanding, you will be travelling over rugged and mountainous terrain with a sustained amount of ascent and descent on a daily basis. Make sure you are aware of the daily distances travelled and the height gain and descent so you know what to expect.

TREK GRADING
We grade our treks from 1 to 10 (1 being relatively easy & 10 being extremely hard), each trek receives a grade depending on the difficulty of terrain and numbers of days of sustained trekking.

THE TOUR OF THE MONTE ROSA IS A GRADE 8 TREK:

GRADE 8 Strenuous & Demanding: Tour de Monte Rosa: This is one of the most physically demanding treks we offer and a supreme level of fitness is required for the type of terrain you will encounter on this trek & previous mountain trekking experience is essential. Each day the trek has continued and substantial height gain and decent of over + or -1500 m per day without a break. You will trek to an altitude of over 3000 meters & the terrain is remote, exposed and difficult at times with steep, rocky ascents and descents.

NUTRITION AND HYDRATION
One of the most important things in addition to fitness is your nutrition and hydration during the trek. Poor nutrition and hydration can severely affect your physical performance and it is important to get your nutrition and hydration right, you will be burning lots of calories and losing essential fluid each day so it is imperative you carry the right kinds of food and enough water with you to avoid dehydration and malnutrition.

It is advisable to drink plenty of water before you sent off on each days trek so you are fully hydrated. A pack lunch can be bought from local supermarkets when staying in villages or from the accommodation if ordered the night of arrival. If you are not familiar with the kinds of food and drink that would be good when exerting yourself on a daily basis do some research beforehand and trial what works best for you.

TREK GRADING

We grade our treks from 1 to 10 (1 being relatively easy and 10 being extremely hard), each trek receives a grade depending on the difficulty of terrain and numbers of days of sustained trekking.

To explain in more detail:

NIVEAU 3: DÉTENTE

Promenades dans la vallée de Chamonix: De la marche à pied générale pour le bien-être sur un terrain plat et facile, aucune expérience de randonnée préalable requise. Tous les sentiers seront plats, sans dénivelé ni descente, les distances de marche peuvent varier entre 6 et 14 kilomètres selon l'itinéraire.

NIVEAU 4 : VIGOUREUX

Treks de moyenne montagne à Chamonix: un niveau de forme physique raisonnable est requis; à la maison, vous faites de l'exercice régulièrement chaque semaine. Pendant les promenades d'une journée, vous ferez l'expérience d'un certain degré de dénivelé et de descente en plus d'une distance de 12 à 18 kilomètres par jour. Une expérience de marche en montagne est conseillée afin que vous sachiez ce qu'il faut pour marcher dans les montagnes.

NIVEAU 5/6: RÉSISTANT

Treks emblématiques en haute montagne à Chamonix: Ces treks sont difficiles et un bon niveau de forme physique est nécessaire avant votre arrivée. Le dénivelé et la descente sont de l'ordre de + ou - 800 mètres par jour sans interruption. Le terrain est parfois difficile avec des montées et des descentes raides et rocheuses.

NIVEAU 7: DIFFICILE

Tour du Mont Blanc, Tour du Monte Rose et Tour de la Vanoise: Ces randonnées sont difficiles et un bon niveau de forme physique est nécessaire avant votre arrivée. Le dénivelé et la descente sont de l'ordre de + ou - 1200 mètres par jour sans interruption. Le terrain est parfois difficile avec des montées et des descentes raides et rocheuses.

NIVEAU 8: INTENSE ET EXIGEANT

La Haute Route : Il s'agit d'un trek intense et exigeant qui nécessite un haut niveau de forme physique et d'endurance pour les longues journées en montagne. Vous devez avoir une grande expérience de la marche en montagne et faire de l'exercice régulièrement. Chaque jour le trek continue avec un gain de hauteur et de descente substantiel de + ou -1500 m par jour sans pause. Le terrain est parfois difficile avec des montées et des descentes raides et rocheuses.

NIVEAU 9/10: TECHNIQUE ET EXTRÊME

La Traverse du Gran Paradiso (AV2) : Ceci est la randonnée la plus exigeante physiquement que nous proposons et un excellent niveau de forme physique est requis pour le type de terrain que vous rencontrerez lors de ce trek et une expérience de trekking en montagne précédente est essentielle Chaque jour le trek continue avec un gain de hauteur et de descente substantiel de + ou -1500 m par jour sans pause. Vous marcherez à une altitude de plus de 3000 mètres et le terrain est isolé, exposé et parfois difficile avec des montées et des descentes raides et rocheuses.