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TREKKING IN 2021... See our latest blog

Fitness Preparation

Walk to get fit

So you have signed up for an adventure - trekking the most wonderful trails in the Alps! You definitely some level of fitness in order to get maximum enjoyment out of your walking holiday, but the beauty of our bespoke treks is that we fit the walk to your ability.

Preparation is the key to achieving your goal of enjoying your walking holiday on these stunning mountain treks. We will tailor each days walk to suit your requirements and make sure that you are aware of the daily distances travelled and any height gain, so you know what to expect.

TREK GRADING
We grade our treks from 1 to 10 (1 being relatively easy & 10 being extremely hard), each trek receives a grade depending on the difficulty of terrain and numbers of days of sustained trekking.

BESPOKE TREKS - PICK YOUR GRADE:
There ARE easy treks in the Alps. And this is the beauty of working with our experts who can tailor bespoke trekking holidays for you: we listen to your needs and choose from the hundreds of trails accordingly.

Alpine hiking trails are varied and can have enormous daily elevation heights and gain to challenge the fittest of our clients. However, with 1000's of kilometres of trails we can also show you stunning walks through Alpine forests and meadows where you can enjoy breathtaking views of the mountains that are no more strenuous than the walks you take at home.

Have a look at our trek grades page for more information - our day trek routes can span anything from a grade 3 to a grade 9. Enough variety to challenge our clients who have already attained a super level of fitness and stamina, but also include families with children and people who simply want to enjoy these breathakingly beautiful mountains.

View our trek grading information.

NUTRITION AND HYDRATION
No matter what your trek is graded, or your level of fitness, one of the most important things when walking at altitude is your nutrition and hydration. Poor nutrition or hydration can severely affect your physical performance so it is important to get what you eat and drink right.

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TREK GRADING

We grade our treks from 1 to 10 (1 being relatively easy and 10 being extremely hard), each trek receives a grade depending on the difficulty of terrain and numbers of days of sustained trekking.

To explain in more detail:

NIVEAU 3: DÉTENTE

Promenades dans la vallée de Chamonix: De la marche à pied générale pour le bien-être sur un terrain plat et facile, aucune expérience de randonnée préalable requise. Tous les sentiers seront plats, sans dénivelé ni descente, les distances de marche peuvent varier entre 6 et 14 kilomètres selon l'itinéraire.

NIVEAU 4 : VIGOUREUX

Treks de moyenne montagne à Chamonix: un niveau de forme physique raisonnable est requis; à la maison, vous faites de l'exercice régulièrement chaque semaine. Pendant les promenades d'une journée, vous ferez l'expérience d'un certain degré de dénivelé et de descente en plus d'une distance de 12 à 18 kilomètres par jour. Une expérience de marche en montagne est conseillée afin que vous sachiez ce qu'il faut pour marcher dans les montagnes.

NIVEAU 5/6: RÉSISTANT

Treks emblématiques en haute montagne à Chamonix: Ces treks sont difficiles et un bon niveau de forme physique est nécessaire avant votre arrivée. Le dénivelé et la descente sont de l'ordre de + ou - 800 mètres par jour sans interruption. Le terrain est parfois difficile avec des montées et des descentes raides et rocheuses.

NIVEAU 7: DIFFICILE

Tour du Mont Blanc, Tour du Monte Rose et Tour de la Vanoise: Ces randonnées sont difficiles et un bon niveau de forme physique est nécessaire avant votre arrivée. Le dénivelé et la descente sont de l'ordre de + ou - 1200 mètres par jour sans interruption. Le terrain est parfois difficile avec des montées et des descentes raides et rocheuses.

NIVEAU 8: INTENSE ET EXIGEANT

La Haute Route : Il s'agit d'un trek intense et exigeant qui nécessite un haut niveau de forme physique et d'endurance pour les longues journées en montagne. Vous devez avoir une grande expérience de la marche en montagne et faire de l'exercice régulièrement. Chaque jour le trek continue avec un gain de hauteur et de descente substantiel de + ou -1500 m par jour sans pause. Le terrain est parfois difficile avec des montées et des descentes raides et rocheuses.

NIVEAU 9/10: TECHNIQUE ET EXTRÊME

La Traverse du Gran Paradiso (AV2) : Ceci est la randonnée la plus exigeante physiquement que nous proposons et un excellent niveau de forme physique est requis pour le type de terrain que vous rencontrerez lors de ce trek et une expérience de trekking en montagne précédente est essentielle Chaque jour le trek continue avec un gain de hauteur et de descente substantiel de + ou -1500 m par jour sans pause. Vous marcherez à une altitude de plus de 3000 mètres et le terrain est isolé, exposé et parfois difficile avec des montées et des descentes raides et rocheuses.